远离失眠要学会自我减压

　　“人们在身体不舒服、遇到事情时表现为睡不着觉，即通常说的失眠。”山西医科大学第二医院精神卫生科医生田峰说，“除了一些生理、药物性因素导致的失眠，很多人的失眠还要归因于各种各样的压力问题。”

　　什么样的人群易患失眠？在接诊中，田峰发现，以前人们常说“人老了觉睡得少”，现在中年人、青年人患失眠者都成倍增加，失眠甚至侵袭到了孩子。

　　“性格追求完美、生活不规律的人都容易患失眠。尤其现代生活压力增大，失眠人群已经呈现年轻化趋势。”田峰说。

　　长期的严重失眠会带来一系列心理和生理问题，而要想远离失眠，患者的自我减压尤为重要。

　　“减压有各种各样的方法。”田峰说，首先需要对睡眠建立正确的认识。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。失眠也并不可怕，掌握一些助眠小技巧，比如避免噪音、咖啡和茶，尽量让光线变暗、泡脚等，都能改善睡眠。

　　“生活越是规律、条理，人的幸福感越会增加，压力和失眠也会渐渐离你远去。”田峰说。