因此,生活中调气、养气非常重要。保持心态平,避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏,饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒。
中医认为气血通畅,只有气血通畅了才能保证身体的健康,如果气血不通则会生病,气的生成和运行异常都会导致疾病,所以我们一定要学会“调气”,下面就为大家介绍两种养气的方法。
一、深呼吸
要做到四个字:深、长、匀、细。
深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。
二、按揉腹部
能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。
具体操作方法:可在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。