上班族白领的五大坏习惯

    1、久坐不起

    在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

    血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

    2、午餐都在办公桌解决

    午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

    反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

    3、很少去洗手间

    为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

    多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

    4、忍受低温

    天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

    只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

    为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的。

    5、经常跷二郎腿

    无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
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