过度防晒小心得骨质疏松症

    我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有9000万骨质疏松患者，占总人口7％。

    如何预防骨质疏松症？营养专家认为，适当运动、合理饮食、日光浴，是才最好的方式。

    根据国际骨质疏松基金会调查显示，在我国70％－80％的中老年骨折是因骨质疏松引起，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9％，并有每年增高的趋势。

    对此专家指出，骨质疏松虽然在中老年人群中高发，但预防要从年轻时就开始规划，尤其是女性。

    近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱节食、怕日晒、少运动都是造成骨质疏松的原因。

    现在一些年轻女孩躲着太阳走，过度追求美白，这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒，促进钙的吸收，可能影响胎儿骨骼健康。

    专家表示，造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼。如果夏季过度防晒，人体内源性合成维生素D就会减少。

    除日光浴外，适量运动和合理饮食也有利于预防骨质疏松症。专家说，增加肌肉力量的抗阻力运动，能增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康。

    每天坚持喝牛奶、酸奶，适当吃些动物肝脏和富含鱼肝油的食物，也是预防骨质疏松的必要措施。

    对于食物中的磷是否会影响骨骼健康，专家表示，磷是人体必需的营养素，由于广泛存在于自然界各种食物中，所以正常的健康人群缺乏鳞的可能性很小，并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。