冬季上火便秘怎么办？试试双瓜粥

    双瓜粥

    食材：南瓜200克，地瓜200克，粳米50克，白砂糖、水适量

    做法：

    1、南瓜洗净去皮去瓤后切小块，地瓜去皮后切小块备用；

    2、将粳米淘净，加入南瓜块与地瓜块后，加水大火煮沸，转小火熬煮20分钟，煮的过程中注意不断搅拌，以防粘锅；

    3、煮好后按照自己的喜好加入少许白砂糖调味后即可食用。

    一、体燥体热易便秘，对症食疗才有效

    便秘是许多人都会遇到的困惑，长期便秘极易增加大肠癌风险，因此对付便秘也成为了许多人的课题。许多人在便秘的时候都会采取多喝水、多吃蜂蜜、多吃苦瓜、多摄入膳食纤维等一系列手段，但往往觉得没有效果。这是因为，便秘是一种症状，而病因往往多样，上火、水分摄入少、膳食纤维不足等均可能导致便秘，同时不同体质的人便秘的症状也不同，需要对症食疗才能有效缓解便秘。

    冬季是一个容易上火的季节，尤其对于燥热积滞型体质的人来说更是如同火上浇油，这类人通常表现为大便坚硬燥结、便血、便后持续疼痛，伴有心烦意乱、口苦咽干，饮食调理可选择南瓜、苹果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清热泻火、润肠通便的食物。从食疗方来推荐，则推荐食用双瓜粥。同时，便秘的人应当特别注意尽量不要食用燥热的食物和辛辣的食物，如辣椒、胡椒、咖喱等刺激性的调味料以及羊肉火锅、牛肉火锅等燥热的食物。

    二、南瓜地瓜有助缓解便秘

    据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能预防便秘、痔疮，促进排便有一定的好处。