爱美要小心！“恨天高”伤腰椎

　　青春期女性别穿高跟鞋

　　女性长期穿高跟鞋，会对身体带来伤害，特别是足部、腰部等。穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，跖骨之间会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会形成扁平足；鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来鸡眼、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。

　　高跟鞋对腰椎的损害最为严重，当穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，腰肌长期处于紧张收缩的状态进而出现腰肌劳损，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

    专家提醒说，青春期的女性因为足骨、盆骨发育均未成熟，过早穿高跟鞋使足骨发生畸形，还会导致骨盆口狭窄，影响成人后的分娩。

　　鞋跟不宜超过4厘米

　　那么爱美的女性如何在穿高跟鞋时兼顾自己的健康呢？专家建议，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，腰痛患者最好别穿高跟鞋。

　　选购高跟鞋时，鞋跟不宜超过4厘米，要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；鞋跟也不宜太小，否则不能够稳定支撑体重；鞋头宜稍宽松，减少对脚掌和脚趾的挤压。晚上用温水泡泡脚，可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。