你会正确喝水么？喝对水排毒保健康

　　在人体的消化和新陈代谢过程中，水是必不可缺的元素，健康成年人体液中，水所占的比例大约是60%-70%，如果饮水不足就会影响新陈代谢紊乱免疫力下降。

　　多喝水能提高代谢能力加速排毒，有助于身体消耗热量，增加血液循环加速细胞更新，从而有效预防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏头痛、心血管疾病和肠癌等癌症。对于女性来说，多喝水还能改善皮肤状态有助抗衰老，喝水会让皱纹和黑眼圈减轻，让你更显年轻。此外，女性餐前喝500ml水能增加饱足感，促进肠胃蠕动和新陈代谢，对减肥瘦身大大有益哦！

　　专家建议，成年人每天饮水量应不少于2000ml，但不宜超过3000ml，不能用饮料甚至无糖茶饮来代替喝水。

　　喝水坏习惯 来看看你都喝对水了么？

　　晨起不喝水

　　早上起来的第一杯，被称为“救命水”，尤其对于中老年人来说，经过一夜的代谢之后，饮用一杯水可以降低血液粘度，增加循环血容量。早餐第一杯水，以白开水、矿泉水为宜，此外柠檬水能提升食欲，淡盐水对便秘的人有益，也都适合作为晨起的第一杯水。

　　不渴不喝水

　　很多人都是感觉渴了才喝水，其实，当你感觉口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了，长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心血管疾病。喝水并非为了解渴，而是参与新陈代谢，所以，不管渴不渴都要随时补水，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，会陷入恶性循环。

　　爱喝瓶装水

　　瓶装水携带方便，是很多年轻人的首选。但是瓶装水的瓶子是采用聚酯瓶，在高温环境中，瓶内的有害物质会渗入水中，因此，瓶装水不能受热和暴晒，更不能拿去装热水热茶。最好的办法是，自己带个水壶或者水杯，安全又环保。

　　饮料代替水

　　白开水没味道，很多年轻人都不爱喝，反正要喝水不如就饮料来代替。要知道，饮料不但不能给身体补充水分，还会破坏食欲、影响消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，便秘的人可以来点蜂蜜水，女性可多喝暖胃的红茶、姜糖水。

　　水烧开就喝

　　喝白开水是个好习惯，但是自来水都是经过氯消毒，难免有残余的氯在水中，有时候水放出来有股难闻的味道就是残留的氯。烧开水应先把自来水接出来放置一会儿，水快开时应该把壶盖打开，水开后再烧3分钟再熄火，这样的开水才更安全。

　　睡前不喝水

　　熟睡时，体内水分散失，会造成血液中的水分减少，血液粘稠度就会变高。睡前喝点水，可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。尤其是干燥的秋冬季节，水分还会滋润呼吸道，帮助更好的睡眠。有些人喝多水会频繁上厕所，可以稍微抿上一点，不要喝太多。