中医也流行的DIY减肥法

　　成分：决明子，加入热水冲泡

　　自制减肥茶，美白薏仁茶，也许你并不胖，但却老是觉得自己肿肿的，如果是单纯水分滞留所造成，这款美白薏仁茶，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效!

　　成分：薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g以热水煮开

　　自制减肥茶，消脂山楂茶，对喜欢吃肉肉的美人儿来说，可以自己DIY这帖瘦身茶，可以消除赘肉和油脂、帮助排泄体内废物，酸酸的口感很好喝哦。

　　成分：山楂5钱、绿茶粉6公克，加500cc的水熬煮10分钟

　　自制减肥茶，出水瘦腿茶，马鞭草可以减缓腿部水肿、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，这款出水瘦腿茶是特别为下半身浮肿的美人儿而设计，可以分解臀部及大腿脂肪，加强代谢功能，平日当茶饮用，可有效消除下半身肥胖!

　　成分：等比例马鞭草、迷迭香、柠檬草，视个人口味决定分量，加入热水冲泡。

　　自制减肥茶，贪吃一族减腹茶，山楂能去除油腻，解决吃太多引起的消化不良;麦芽则清除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀;槐花可预防生活不规律而上升的火气;枸杞则具有抑制脂肪沉积的作用;加上萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热，去除体内癈物。

　　成份：山楂2钱、麦芽3钱、槐花2钱、枸杞6钱、萝卜1条

　　做法：萝卜一条削皮切小块，1500cc的水煮沸后，放入萝卜煮熟，最后加入山楂、麦芽、槐米再煮15分。

　　自制减肥茶，草本瘦身茶，深具消脂瘦身、娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子，这帖茶标榜纯天然中药草本成分，可以自己到中药行购买，平日当茶饮用效果更佳!据说一个月正常约减3到5公斤哦。

　　消脂不妨饮茶

　　喝茶减肥，对懒人们诱惑力极强。想想看，反正每天都要喝茶，何不选一种能减肥的茶?

　　1.消脂乌龙茶

　　组成：槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克

　　制法：以上前4味先加水共煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。

　　适应症：消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。

　　2.山楂薏仁荷叶茶

　　组成：生山楂10克，生薏苡仁10克，干荷叶60克，桔皮5克

　　制法：以上4味共研成粗末，用沸水冲泡当茶喝。

　　适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

　　3.山楂银菊茶

　　组成：山楂10克，菊花10克，银花10克

　　制法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。

　　适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

　　4.桑枝茶

　　组成：嫩桑枝20克。切成薄片，用开水冲泡。每天服1次，连服3天。

　　适应症：祛风湿，行水气。主治肥胖。

　　5.二陈汤(配合“茯白散”)

　　组成：草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶

　　制法：各取适量，用沸水冲泡当茶喝。

　　适应症：调整脾胃运化功能，增强脂肪分解酶的活力，加速人体对脂肪的分解利用，效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分，还有养颜美容功效。如康氏减肥美肤茶就是此类产品。

　　自我按摩减肥★揉足三里减肥法

　　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

　　压四穴减肥按摩法

　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　　旋揉脐周减肥法

　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

　　环摸按摩减肥法

　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

　　这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

　　走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

　　摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。