艾灸拔罐刮痧按摩都有讲究

　　艾灸

　　用艾灸的方法“治未病”，延年益寿，在我国已有数千年的历史。河科大一附院中医科副主任杨鹏表示，灸法是一种安全有效的非药物疗法，具有温阳补气、疏经通络、补中益气的作用。尤其对前列腺炎、肩周关节疼痛、颈椎病等疗效明显。

　　杨医生介绍，市民在家里用艾灸法保健养生可选择灸关元穴、足三里、三阴交三个穴位。这些都是身体保健的重要穴位，艾灸这三个穴位具有补肾壮阳、理气和血、强壮脾胃、补虚益损、壮元气等作用。关元穴位置在腹部脐下3寸处，足三里在小腿外侧，约在膝盖凹陷处往下三指的位置，三阴交在小腿内侧、脚踝尖往上三指处。

　　灸关元穴的最好时机是在夏秋之交，灸者可每两天灸1次，每月连续灸10次左右。用艾条灸足三里和三阴交可以一个星期灸一次，一次15 分钟左右。尤其是女性可以多灸三阴交这个穴位，对腰膝酸软、月经不调有很好的效果。

　　艾灸的方法有两种。一类是直接艾灸。即将点燃的艾条直接悬于要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸时，注意要将点燃的艾条离皮肤3厘米左右，待皮肤发热发红，但又没有产生灼痛和烫伤皮肤为宜。另一种是隔物灸，即艾条不直接悬于皮肤上，而是在皮肤与艾条之间加上其他材料，如姜片、蒜等。常用的隔姜灸就具有温阳散寒的作用。

　　为了使用方便，防治烫伤，灸者可以购买木质的艾灸盒配合使用。即将点燃的艾条插入艾灸盒，然后放在穴位上即可。

　　杨医生提醒，艾灸者要注意循序渐进，初次使用可先少量、短时间，然后逐渐加大剂量。另外，皮肤较薄的部位和关节部位不要艾灸;过度疲劳或是在进食前后在以及醉酒和情绪不稳时不能艾灸;患者在高热、昏迷期间不能艾灸;女性经期忌灸;精神病患者等没有行为能力的人不能艾灸;有大动脉、静脉血管处、心脏部位疾病者不能艾灸;孕妇和男女下体也不能施灸。

　　刮痧

　　刮痧是中医的传统疗法之一，像伤风感冒、中暑、颈肩腰腿痛等病症，老一辈人都用刮痧的方法治疗，效果甚好。市中心医院针灸科王金玺副主任医师介绍，刮痧的方法家庭使用简单易行，但在具体过程中还要注意一些不宜和方法。

　　首先是准备刮痧的用具。到药店买一个牛角或玉质的刮痧板和刮痧油。当然，家用的香油、色拉油也可代用。刮痧不像针灸需要找准穴位，只要找个大概位置就可操作了。

　　刮痧的部位，一般选择肌肉较厚和平整的地方，像肩、背、腰等部位最为常用。刮痧前，要先洗净刮痧的部位，把刮痧油擦好后，用刮痧板自上而下或由身体中间刮向两侧，刮痧板和肌肤成45°角，力度适中，刮到皮肤潮红、有紫痧为适，一般每次刮痧5分钟即可。刮完之后注意保暖，多喝水。

　　王医生指出，现代医学认为痧是皮肤或皮下毛细血管出血，易出现在经络不通畅，血液循环不好的部位。刮痧，就是通过对皮肤的摩擦和挤压，加速血液循环，使经络通畅，从而改善局部组织淤血肿胀的状态。对于长期伏案工作和运动不足造成的气血栓塞、肌肉酸痛等有很好的疗效。

　　王医生提醒，刮痧不要太频繁，过多过重刮痧，时间长了皮肤组织容易增生。他特别提醒，心脏功能弱、气血虚弱的人不适合刮痧;有皮肤病者不宜刮痧;孕妇、有出血倾向和癌症患者不建议刮痧;6岁以下的儿童由于发育未完全，不能刮痧;皮肤有破损或疤痕处也不宜刮痧。一般来说，刮痧需间隔一星期左右，不可太频繁。

　　拔罐

　　拔罐在我国晋、唐时代就已成了流行的治疗和保健方法。

　　河科大二附院康复科主任群茹介绍，拔罐有火罐和气罐之分。火罐是借助热力形成负压并吸着于皮肤，气罐则是通过拉动活塞形成负压，不需要点火加热，且吸附力度可以调节，操作起来更加方便、更易掌握。拔罐具有疏通经络、行气活血、消肿止痛之功效，许多疾病都借用拔罐疗法来治疗。

　　由于火罐的加热程度较难掌握，很容易烫伤皮肤，赵医生建议大家选择气罐使用，如果在家拔罐，不用太计较穴位，可以“哪儿痛拔哪儿”，时间为10分钟~15分钟即。取罐时不要强行扯拉，可一只手将罐向一方倾斜，另一只手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，这样罐子就容易取下。

　　拔罐分为留罐和走罐。一般市民在家操作的都是留罐，专业且效果好的操作手法称为走罐。即火罐在身体部位上、下、左、右推行，这样按穴位经络走罐可以一次治疗多个部位。但走罐前要在欲走罐的部位和罐子口涂抹一些凡士林或甘油等润滑剂，以免拉伤皮肤。

　　赵医生提醒，拔罐有禁忌，有出血倾向的病人不宜拔罐;有严重肺气肿、心力衰竭或体质虚弱者不宜拔罐;皮肤有溃疡或破裂处不宜拔罐;孕妇、外伤、肌肉和韧带撕裂者不可拔罐。

　　按摩

　　按摩也是中医疗法的一种手段，它一般是针对穴位和经络进行的，其位置可以对照一些学位和经络的图谱查找。河南省针灸推拿学校附属医院院长吴涛介绍，胃肠不舒服时，按摩足三里穴位效果很好。因熬夜加班而眼圈发黑的上班族，可以通过按摩四白穴缓解疲劳。四白穴位于双眼平视时、瞳孔正中央下约2厘米处，通过对四白穴进行按摩，可以缓解眼部肌肉疲劳，提高眼睛机能。

　　中医按摩分“医疗按摩”和“保健按摩”，吴院长提醒，医疗按摩是中医外治疗法之一，是一种通过按摩达到治病目的物理疗法;保健按摩则是中医保健方法之一，以健身为主。市民如果需要通过按摩治病，最好还是选择正规医院就诊。