有效缓解春困的养生法 中医教您远离春困

　　早春咋暖还寒，天气就像小孩的脸，说变就变，气温不稳定，常常有寒潮来袭，骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，易患感冒，肺炎，气管炎，哮喘，关节炎，偏头痛，冠心病，所以，要御寒保暖，

　　二：调节饮食：

　　春天来了，新陈代谢开始旺盛，饮食宜甘而温，注重营养，食健脾扶阳食物，宜选用性温可口食物为宜，忌食油腻，生冷，酸涩，粘硬和大辛大热之品，防止助热生火，宜甘甜少酸，选食既生发又营养的食品，如：黄豆芽，绿豆芽，豆腐，豆豉，大麦，小麦，大枣，瘦肉，鱼类，蛋类，花生，芝麻，柑橘，香蕉，蜂蜜，葱姜蒜之类，由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素较不足，聚集一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋，春韭，油菜，马兰菜，枸杞头，香椿头等，可起到清热泻火，凉血明目，消肿利尿，增进食欲等作用。为抵消体内外的不平衡，还要注意少吃辛辣，多食青菜，水果等清凉滋润的食物，可以煮橘子皮当水喝，可以化痰止咳，理气和胃，用茅根和芦根泡水，或用鸭梨，荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气，化痰，和胃。

　　三：体育锻炼:

　　一日之计在于晨，一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节，春天空气清新，有利于吐故纳新，充养腑脏，生命在于运动，动则养形，活则血流，有规律的活动适量的运动是古往今来的长寿秘诀，如果天气允许，尽量多到户外运动，如散步，跑步，登山，做操，打拳，打球，扭秧歌，踢毽子，跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

　　四：预防春困：

　　春天在人们感到舒服的时候，同时又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到"春眠不觉晓"，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做"春困"，"春困"不是睡眠不足，也不是病态，而是生物钟转换--人体不能适应气温升高的气温变化，体内发生了"血液重新分配"生理变化所致。

　　预防"春困"一要保证充分睡眠时间，保持开朗情绪，克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心；或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉消除春困。三要适当增加营养，春天是肝旺时期，应多食性味甘平，富含蛋白质，糖类，维生素和矿物质的食物。四要保持室内空气流通，穿着衣物要适当，不可太暖，困倦时可站立一下，或稍作活动，有必要时可用冷水洗脸使大脑兴奋起来消除"春困"。

　　五：调养精神：

　　春天，大地复苏，万象更新，万物始生，单位，个人都想一年有个好的开端，在摩拳擦掌的同时难免有一些急躁，所以在调养精神方面要顺应自然之理，力戒动怒，更不要情绪忧郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，不良的情绪会导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降容易引发精神病，肝病，心脑血管病，感染性疾病，因此，春天应注意调养精神，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　1、养成良好的作息习惯

　　既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多远望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心。

　　2、加强情致调摄

　　顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、愉快、生气勃勃从而赶走"春困"。

　　3、饮食调养解春困

　　初春时节，阳气始发，温食有利于护养阳气，可多食用一些葱、枣、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。