春季养肝 重在睡眠

　　肝功能正常

　　全身脏器受益

　　传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以保养肝脏为主。杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”如果肝功能正常，人体气机通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。

　　广州医学院第五附属医院肝病专科彭土生主任提醒乙肝的患友春季应注意如下几点：

　　情绪：保持乐观开朗的情绪，顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅。心情抑郁，思虑过度，伤情志，肝气郁结，影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的情况。

　　作息：养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。因此，乙肝病人最好午休一小时，不要熬夜。

　　运动：一般来说，肝炎活动期，应静卧休息。静止期时，可适量运动。坚持动静结合原则。不能过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担，引致肝脏损害。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

　　饮食：春天应适当多吃些温补阳气的食物，如大枣、山药。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。饮食应以清淡、温热为宜，忌生冷。但大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。而酒易伤肝，也要少喝。肝阳旺盛的人，在春天容易头痛、眩晕，所以配膳注重滋阴补血，以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。

　　乙肝患者

　　别将复发当春困

　　有肝炎、肝硬化病史的患者在春季觉得乏力，眼涩，无精打采，不要只认为“春困”，很有可能是乙肝复发，最好到正规医院复查肝功能，发现问题及早治疗。

　　彭土生提醒乙肝患者，春季即使没有不适，也最好请专科医生根据自己的身体状况适当进行调养，或在医生指导下适量服药加以预防，避免复发。

　　以下是彭土生推荐的两款养肝茶：

　　决明子茶

　　【功效】平肝潜阳，清肝明目。　

　　【适应症】 肝阳上亢，头晕目眩。目赤，翳障，视物昏花。虚火上炎、头痛、大便燥结

　　【使用注意】 本品性寒易伤脾胃，故脾胃虚寒，食少便溏者慎用。

　　【制作方法】 取决明子10克，以文火炒，加沸水冲泡，饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对患者更加有效。

　　枸杞茶

　　【功效】 有补肾，滋 阴，养肝，明目，益气等功效。

　　【适应症】 适用于肾亏遗精，腰膝酸软，头晕目眩，两眼昏花等症。

　　【使用注意】 正在感冒发烧，身体有炎症腹泻的人暂时不要吃。

　　【制作方法】 取枸杞10克，加热水冲泡即可。