清明过后“春捂”不再继续 灵活面对气候变化

　　过度“春捂”容易上火

　　“春捂秋冻”是面对两个极端季节交接所坚持的着装原则。清明过后，气温明显回升，万物回春，这时还需要“春捂”吗?清明之前气温比较反复，容易出现“倒春 寒”。此时，人体的温度调节系统功能较低，人体抗病系统还没有完全适应天气的变化。只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，但清明过后，气温一 般不再低于20℃，且趋于稳定状态。如果此时还进行“春捂”，则容易引发“春火”。春季人体肝气当令，整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发，如 果体内蓄积的阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等“热气”的表现，比如皮肤生疮、牙龈肿痛、咽痛等。尤其是青少年，阳气较旺盛，如 果过度“春捂”，就会使得阳气不得宣泄，湿气不得化解，容易引起湿热等问题。还有小孩子，如果过度“春捂”，反而会导致孩子容易感冒生病。同时，虽然清明 后不宜再“春捂”，但日夜温差还是较大，应根据天气变化及时增减衣物。

　　预防疾病，就在清明前后

　　清明节前后，很多人都会有感冒等症状出现。春季万物苏醒，富有生机，但同时也是各种病毒、细菌活跃的时候。如果体质状态不佳，一有风吹草动，即可引发疾 病，所以各种病疫多见。前段时间，冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也会随之降低，此时一旦遭遇病毒侵袭，很容 易感冒。加上清明小长假，市民外出踏青或者饮食上不注意，就容易患病。此外，清明之际体内肝气旺盛，肝气过旺则容易对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化 吸收，容易引发各种疾病。中医认为“正气存内，邪不可干”。预防疾病必须增强体制，包括注意饮食起居，以清淡为主，避免暴饮暴食，避免不良情绪困扰，适当 身体锻炼，适当饮食调理或饮用预防感冒和胃肠道疾病的中药凉茶或汤水。

　　食疗助养生，清明后的饮食

　　饮食要和季节相搭配。中医认为，很多食物药食同源，就是说很多食物就是药物，如芡实、淮山、薏米等，就是老少咸宜的药物和食物。它们性质味道平和，可健脾 化湿。如果心火旺盛，平时容易烦躁，可以加入有心的莲子和薏米用来煲汤。如果胃热，平时口气大、牙龈肿痛，则可以用绿豆、薏米、白鸽。如果大肠热，则可以 用槐花、银花、猪大肠等煲汤饮用。此外，也可以饮一些有祛湿作用的茶。除湿气效果最好的是绿茶，但绿茶偏凉，不建议老年人及女性食用。可以喝发酵或半发酵 茶叶茶，例如普洱茶，有上火表现时可以加上菊花，这样作用比较温和。

　　清明已经过去一周，气候仍在变化，但逐渐邻近的夏天也提醒我们要改变养生方法，为接下来迎接进一步的变化做好准备。