白露后持四招巧治手脚冰冷

　　宁小姐本身不怕冷，去年她去九寨沟旅游时，同行的游客都穿上羽绒服，而她才穿一件薄外套，她怕的是冬天的夜晚，手脚冰冷，睡不好觉。

　　睡前热水泡脚，但上床不到3分钟，脚板又变冷了;穿着袜子，睡到天亮，脚心也暖和不了;最暖和的鸭绒被，身子被捂得热乎乎的，但脚板依然冷冰冰的。每年冬天的夜晚，她需借着暖气或电热毯，才能入眠。

　　直到去年，她尝试着用中医调理，症状才有所好转。

　　医生告诉她，手脚容易冰冷，多是属于气血虚，血液运行不畅、血液量不足，肾气不足，所以白露过后要及时调理。

　　白露过后坚持做这些事

　　中医理论认为，到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态。因此，秋季养生就是要好好收藏身体的阳气，这样来年才能有生发的基础。对于气血虚，有手脚冰冷症的人，更要注意调补。广西中医学院第一附属医院健康体检中心邱全主任医师向广大市民推荐了几个简单、实用的，治手脚冰冷症的办法。

　　方法一：每晚坚持泡脚

　　白露过后，坚持每天晚上泡脚，泡15~30分钟，泡到身体微微发热最好。

　　方法二：搓耳朵、搓腰眼强身

　　中医上说，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，相当于人体的一个缩影，所以常搓揉耳朵，不失为一种好的养生方法。而腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症。每天空闲时，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡脚的时候搓，以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。

　　方法三：穴位按摩

　　每天泡完脚以后，还可做穴位按摩。按摩涌泉、百会、足三里等穴位，经常做做按摩，或用艾条灸一灸，可以帮助改善手脚冰冷症。

　　涌泉穴是肾经的首穴，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

　　定位百会穴时采用正坐的姿势，穴位于人体的头部，头顶正中心。或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次。

　　足三里穴，位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

　　方法四：食疗帮助

　　除了前面的办法外，邱全还向市民推荐了温阳食疗方。

　　当归生姜羊肉汤：羊肉是很好的温补食品，加入当归、生姜等有温阳、活络气血的滋补药材，对付手脚冰冷症有不错的效果，但由于目前南方地区暑热未退，此方中秋后用效果更好。

　　附子、肉桂、丹参片泡茶：在临床上，中医生多喜欢用附子治疗手脚冰冷症，效果大多很好，但由于附子有一定毒性，一定要在医生指导下安全选用。平常易买到的药材如肉桂、丹参片等，也有好的温阳效果，市民可以买来含，或泡茶、熬煮、入菜均可。