日常养生固阳妙招

　　中医养生一直强调的“养生，要顺应天然”的观点。夏补阳气 冬不生病。夏日固阳原则,夏天时不要熬夜，保证良好的睡眠，最好晚上11时前入睡，次日早晨六七时起床；不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风；保持心情愉悦，不要经常发怒。

　　少食冷饮：夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

　　适当运动：夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

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　　按摩涌泉穴，振奋一身阳气：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——— 涌泉穴。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。唐志民建议人们，每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

　　走路壮阳：走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。