妊娠便秘怎么办 多补充水分

　　1、需要补充水分

　　孕妇体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法哦。

　　2、保证三餐饮食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、麦芽、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　3、养成每日定时排便的习惯

　　最好是在早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　4、切忌忍着不排便

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。专家建议有便秘问题孕妇每天多喝凉开水或是牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或是牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　5、保证充足睡眠，可进行适量活动

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，心情愉快、睡眠充足、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　以上呢就是小编为您详细介绍的缓解孕妇便秘的方法，温馨提示，准妈妈还可以每天空腹食用1-2根香蕉或是在早晨空腹喝一杯蜂蜜水来缓解便秘现象。