老年人的身体比较脆弱,因此需要得到一定程度的锻炼却又不能进行强度的锻炼,因此找到一些简单而又有效果的锻炼方法是很有必要的。那么“盘腿”小动作可养肺护关节对于老年人来说确实是一个很好的选择。
1、对于想锻炼的老年人,盘腿是个不错的选择。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不会因久坐造成下肢水肿。但是盘腿时间过长会造成血流不畅,引起双腿麻木,为避免以上问题,老人们可以在盘腿间隙多活动一下。
2、不适宜老人外出锻炼,不妨在家做些锻炼,可以轻松预防很多老年病,练习盘腿就是很好的一个锻炼项目,不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,还有益于预防和治疗关节痛。
3、盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
温馨提示:我们的身体是需要每天都去锻炼和保养的,但是在特殊的情况下不能得到有效的锻炼的时候,就可以去选择一些简单而又比较有效果的方法来进行一些锻炼,像“盘腿”小动作可养肺护关节,这就很不错的。