郑少秋带你留住青春的尾巴

    娱乐圈“常青树”郑少秋，人称“香帅”的郑少秋当被问到有何不老秘籍？郑少秋笑道，“所谓养生，就是对自己好，活得开心快乐。第一要有好心情，第二要多做运动，第三要注意饮食。”饮食方面方贡献三宝。“控制胆固醇，一定要吃燕麦；吃黑芝麻易于吸收；睡前一杯红酒减轻肝肾的负担。”

    第一：要有好心情。
    “心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。如果有内分泌方面的问题，还可以考虑羊胎素鲜活细胞活化内分泌调理疗程。郑少秋表示，世上不如意的事十有八九。做艺人的更加是这样，每一天都要面对狗仔队的轰炸。人生一辈子，会遇到各种各样的事情，有悲有喜，有忧有愁，甚至有诬陷，有牢狱之苦。。特别是遭人误解，更是激动、愤怒不已。这些不良情绪，都不利于养生。而在苦中寻乐，善于自我排 解，自我减压，才会收到意想不到的效果。

    第二：多做运动
    不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动，如跑步、散步，“出一身汗后，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。”据了解，散步与跑步是最简单易行的运动方法，“步主筋，步则筋舒而四肢健”；饭后“缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化”；闲暇“散步所以养其神”；睡前散步“是以动求静”，有助于入睡。并要求散步时安闲自如，行不言语。现代养生学对跑步作了许多观察与研究，确认跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这才是达到养生效果的保证。他的另一半官晶华也证实：“秋哥吃很多，从不忌口，喜欢吃鱼、青菜、煲汤，爱美食，但不碰肥肉。”郑少秋说：“男人不能没有事业，最重要就是工作，我眼睛一睁开就开始工作，排舞练歌，这需要很大运动量，数十年如一日，我哇，是一头牛。”

    第三：饮食'"独门三宝"。
    一宝：多吃燕麦有助于控制胆固醇。
    燕麦完全保留了谷粒的三个组成部分：麸皮、胚芽和胚乳，丰富的水溶性膳食纤维(beta–葡聚糖)与不溶性纤维，从而兼有降低胆固醇和保持肠胃畅通的好处。燕麦饱和脂肪含量低，不含胆固醇，符合健康心脏的饮食原则。作为全麦谷类，燕麦还含有丰富的维他命b族，有助于将碳水化合物转化为能量，并提供丰富铁质、磷质，满足新陈代谢的需要。人体中的胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两类，其中低密度脂蛋白胆固醇是血管栓塞的祸首，被认为是“坏”胆固醇。科学证明燕麦有助于降低体内“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇的水平，因而成为粗粮中的首选。所以，郑少秋的养生秘笈里多吃燕麦很好科学道理。
    二宝：吃黑芝麻易于吸收。
     黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
    三宝：睡前一杯小酒。
    睡觉喝一点红酒有助于睡眠. 红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。 红酒中的多酸含量相当多，所以人们一直认为红酒对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜色”等重要功效。郑少秋也提醒我们，适量地喝酒可以帮助我们养生，但是千万不要贪杯啊。