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如何静坐养生？

来源： 中医养生网 日期：2017-11-26 20:04:14 点击：

　　静坐养生，要达到心神合一。要怎么个静坐法呢?从坐姿、呼吸、意念皆有“道”哦!和苏木一起看看如何正确的静坐养生吧。

　　1.姿势：采取自然坐姿，以自我感觉舒适为准。但要求端坐，就是姿势端正不能歪斜，不能挺胸弯腰，身体放松，闭目静坐即可。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不要求，自然而然，随其所便。

　　2.呼吸：呼吸顺其自然，习惯怎样呼吸就怎样呼吸，以后随着功夫的深化而呼吸自然深、缓、长、微，若有似无及至进入

　　3.意念：要求做到神意静止。要把意识活动止住，各种念头包括善念、常念、恶念都要止住。要神不外驰，视而不见，听而不闻，练功时对外界任何刺激都不动心，有如七窍皆封。但必须意识到自己在练功。

　　二、注意事项

　　本法强调“道法自然”。练功时要做到松静自然，勿忘、勿助、勿求、勿贪;练功时应避开嘈杂、凶险不安全之环境。

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