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随着社会文明程度的提高，人们的生活更加精彩，但随之来的是竞争越来越激烈，对工作付出的努力越来越大——这种观点很好理解，但关键是人总要为自己的健康做些什么吧，总不能干等着自己未老先衰，无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易，可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在，不怕没柴烧。
结合本人的临床实践，对年轻白领有几点忠告：
一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟绝对不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益；烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。
二，想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有整块的时间健身，其实最重要的不是向老板请假去健身房，而是要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯；能站着就不坐着；利用工作中的零碎时间做些伸展运动；在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。
你现在是不是也有这种坏习惯?或者久坐家里看电视，或者整天在电脑桌上消磨时光，再或者就是一直坐着上网或发微信。久坐不动(少动)带来了越来越多的健康问题。长期久坐又缺乏活动，对身体很容易造成这些伤害! 1、伤害心脏 由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。 2、伤神又损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦... [阅读]
在一日三餐中，早餐可以说是最重要的一餐，吃好了早餐对身体健康的维持是很有帮助的，但可惜的是，现在很多上班族都是很随便的对付一下自己的早餐，而在中餐或晚餐的时候吃得丰盛一些，以为这样可以弥补早餐的不足，也有的人干脆就不吃早餐，其实，不吃早餐的危害是比较大的，需引起重视。 早餐吃得好，我们的身体才能更健康，但是很多人对自己的早餐却不够重视，有的随便的应付了事，有的则连早餐都不吃，其实不吃早餐是会给身体带来危害的，下面专家来告诉大家不吃早餐的危害。 不吃早餐... [阅读]
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，郑振鸿医师表示。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间不要超过20分钟。 按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性觉得疲惫时，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。 研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 另外，实验证明，一些单调，重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦... [阅读]
1、勤上卫生间 不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 2、早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成... [阅读]
